日常吃多少坚果最合适呢？

Question

我很喜欢吃坚果，每天都有吃，不知道每天应该怎样吃坚果最合适呢？

Answer 1

坚果中含的能量比同样重量的馒头要高。每100克坚果含能量为300-600千卡，100克馒头含能量220千卡，因此不宜过量食用。有些人把吃坚果当作控制体重的方法，每天吃大量的坚果，如1-2斤瓜子，其实是不科学的。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃坚果50克是有益健康的。