每天饮食要保证有哪些营养呢？

Question

在每天的饮食上要保证摄入哪些营养呢？我总觉得自己吃的不对。

Answer 1

您只要每天保证6个1加2个250吃法就好了，6个1+2个250说的是量的掌握，前面讲每天保证12个品种是个数，现在补上量。6个1：1杯奶、1个鸡蛋、1百克肉/鱼/肉/禽、1斤蔬菜、1两豆、1把果；2个250：250g主食、250g水果。水是很重要的，喝1500ml/日那是必须的，尽量做到这些。