吃什么食物对头发好

Question

我太经常掉头发了，而且发质也不好，吃些什么食物会对头发好呢？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂或希望改善发质的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干燥脆弱。

2. 核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3. 三文鱼

三文鱼中丰富的优质蛋白和维生素D可增强发丝弹性，预防分叉断裂。

4. 菠菜

菠菜含铁和叶酸，帮助毛囊供氧，缓解因贫血导致的头发稀疏问题。

二、药物

1. 胱氨酸片

补充角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养不良性脱发，需监测肝功能。

2. 维生素B族

改善头皮油脂代谢异常，对脂溢性脱发有辅助治疗作用。

3. 复方甘草酸苷片

调节免疫缓解斑秃，可能出现低血钾等副作用，须定期复查电解质。

4. 养血生发胶囊

中成药针对血虚型脱发，含何首乌等成分，长期使用需注意肝毒性。

日常避免过度烫染头发，洗发水温不超过40摄氏度，梳头时选择宽齿木梳减少拉扯损伤。