吃什么补充钙？

Question

我孩子今年12岁了，但是缺少改经常厌食，请问吃什么补充钙？

Answer 1

奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源。平时吃虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱、绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，可作为钙的补充来源。强化钙的食品也提供部分钙。当维生素D水平保持适宜时，青春期前儿童每日摄入500ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需要。而青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。