营养的早餐包括哪些种类的食物？

Question

妈妈说我每天吃点面包当早餐是不营养的，那么营养的早餐该吃哪几类食物呢？

Answer 1

根据研究表明，营养的早餐所吃的食物至少要包含三类：碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)、蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)、早餐奶，再加上些蔬菜、水果更易达到营养的均衡。