坚果有哪些营养价值？

Question

爸爸总叫我有空的时候吃多些将，坚果有哪些营养价值？

Answer 1

每天吃适当坚果对健康有益处。核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维，和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。