酸奶怎么搭配更营养呢？

Question

我很喜欢喝酸奶，最近想要喝酸奶并且营养一点，那酸奶怎么搭配更营养呢？

Answer 1

酸奶可以搭配水果、坚果、谷物、蜂蜜等食物提升营养价值，建议选择低糖或无糖酸奶避免额外热量摄入。

1、水果：

新鲜蓝莓、草莓等浆果富含抗氧化物质，与酸奶中的钙质结合有助于营养吸收。

2、坚果：

杏仁、核桃提供优质蛋白和健康脂肪，可弥补酸奶脂肪含量低的不足。

3、谷物：

燕麦片、藜麦等全谷物增加膳食纤维，与酸奶混合可延长饱腹感。

4、蜂蜜：

少量天然蜂蜜调节口感的同时补充微量元素，但糖尿病患者应慎用。

搭配时注意控制总热量，避免空腹食用冷藏酸奶，乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶制品。