身体能量不够吃什么补充？

病情描述:

我最近在健身锻炼身体，但是经常没一会就很累，医生建议多吃增加能量的食物改善，身体能量不够吃什么补充？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

可以考虑吃牛肉，含维生素B12，维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

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