枸杞芽对身体有哪些好处？

Question

我虽然是宁夏人，但是对枸杞不大了解，那么枸杞芽对身体有哪些好处呢？

Answer 1

枸杞芽富含多种营养成分，适量食用有助于改善视力、增强免疫力、抗氧化及调节血糖。枸杞芽的保健作用主要与维生素A、维生素C、膳食纤维及枸杞多糖等活性成分有关。

1、改善视力

枸杞芽含有丰富维生素A和玉米黄质，有助于缓解视疲劳，预防干眼症。可搭配胡萝卜等食物增强效果。

2、增强免疫

枸杞芽中枸杞多糖能激活免疫细胞，提高机体抗病能力。建议与菌菇类食物同食以协同增效。

3、抗氧化

高含量维生素C和硒元素可清除自由基，延缓细胞衰老。适合与蓝莓等抗氧化食物搭配食用。

4、调节血糖

枸杞芽中的枸杞多糖和膳食纤维有助于平稳餐后血糖，糖尿病患者食用需监测血糖变化。

建议每日食用量不超过50克，脾胃虚寒者应少量多次食用，过敏体质者需谨慎尝试。