夏天吃西瓜有哪些好处呢？

Question

夏天吃西瓜是普遍现象，那么在炎热的夏季吃西瓜对我们的身体有哪些好处？

Answer 1

夏天吃西瓜有助于补充水分、缓解暑热、提供营养、促进消化。西瓜富含维生素C、番茄红素、钾元素及膳食纤维，适合高温季节食用。

1、补充水分

西瓜含水量超过90%，能快速补充因出汗流失的体液，预防脱水。适合运动后或高温环境下食用。

2、缓解暑热

西瓜性寒凉，所含的瓜氨酸能帮助扩张血管，促进体表散热。轻度中暑时可适量食用辅助降温。

3、提供营养

每100克西瓜含维生素C约8毫克，番茄红素具有抗氧化作用，钾元素有助于维持电解质平衡。

4、促进消化

西瓜中的膳食纤维和水分能刺激胃肠蠕动，所含的蛋白酶可帮助分解蛋白质，缓解饭后饱胀感。

建议选择成熟度适中的西瓜，避免空腹大量食用。糖尿病患者需控制摄入量，胃肠功能较弱者不宜冷藏后食用。