老年人要喝“壮骨汤”吗？

Question

我媳妇最近经常给我煲“壮骨汤”，说我们上年纪的要经常喝这样的汤才好，是吗？

Answer 1

老年人通常无须刻意饮用“壮骨汤”，均衡饮食结合科学补钙更关键。骨骼健康主要依赖钙、维生素D等营养素的持续摄入，而非单一食补。

日常饮食中，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然食材富含钙质，且吸收利用率较高。每周适量摄入鱼类、蛋黄可补充维生素D，促进钙吸收。若存在乳糖不耐受或饮食不足，可在医生指导下选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂。长期过量饮用高脂高嘌呤的骨汤可能增加胃肠及代谢负担，尤其对高尿酸或高血脂患者不利。

建议老年人每日进行30分钟日光照射以促进维生素D合成，配合快走、太极等负重运动刺激骨形成。定期监测骨密度，若出现腰背疼痛、身高缩短等骨质疏松征兆，应及时就医评估，必要时遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等抗骨质疏松药物。