功能性饮料起什么作用？

Question

我们常见运动员一般配有专门的功能性饮料，这类饮料起什么作用？

Answer 1

功能性饮料主要提供提神醒脑、补充能量、缓解疲劳、促进代谢等作用，常见成分包括咖啡因、牛磺酸、维生素B族、电解质等。

1、提神醒脑

咖啡因刺激中枢神经系统，短期内提高注意力和反应速度，适合熬夜或高强度用脑时饮用，但每日摄入量建议不超过400毫克。

2、补充能量

添加的葡萄糖、果糖等碳水化合物可快速为身体供能，适用于运动后或低血糖状态，但糖尿病患者需谨慎选择无糖型。

3、缓解疲劳

牛磺酸与B族维生素协同参与能量代谢，帮助缓解肌肉酸痛和精神倦怠，过量可能加重肝肾负担。

4、促进代谢

电解质成分如钠钾镁可调节体液平衡，运动型饮料能预防脱水，高血压患者应选择低钠配方。

建议根据实际需求适量饮用功能性饮料，避免与酒精同服，儿童、孕妇等特殊人群应咨询医师。长期依赖可能掩盖身体疲劳信号，需配合规律作息。