多喝茶有什么坏处吗

Question

我是熬夜上班一族，经常要喝比较浓的茶提神醒脑，多喝茶有什么坏处吗？

Answer 1

适量饮茶通常对健康有益，但过量饮茶可能带来胃部不适、睡眠障碍、贫血风险、药物相互作用等潜在问题。

1. 胃部不适

茶叶中的鞣酸刺激胃黏膜，空腹或过量饮用可能引发胃痛、反酸，胃溃疡患者症状可能加重。建议餐后饮用，每日不超过10克干茶。

2. 睡眠障碍

茶叶含咖啡因约2-4%，晚间饮用可能导致入睡困难、睡眠浅。敏感人群建议午后改饮低咖啡因茶类，如白茶、花草茶。

3. 贫血风险

鞣酸会抑制非血红素铁吸收，长期餐后立即饮浓茶可能诱发缺铁性贫血。建议餐后间隔1小时饮茶，搭配维生素C丰富食物。

4. 药物相互作用

茶多酚可能影响β受体阻滞剂、抗抑郁药等代谢，与抗凝药同服增加出血风险。服药建议用白开水送服，间隔2小时再饮茶。

建议根据体质调整饮茶种类与浓度，贫血、失眠、胃病患者需控制摄入量，服药期间需咨询医师饮茶禁忌。