要想更显年轻吃甜品有用吗？

Question

由于工作上的不顺利，我最近老是愁眉苦脸，整天唉声叹气，看上去一下子老了十岁似的，朋友说多吃点甜品就好了，这有用吗？

Answer 1

吃甜品无法帮助延缓衰老或更显年轻，过量摄入糖分反而可能加速皮肤老化。糖分摄入与皮肤健康的关系主要涉及糖化反应、代谢负担、营养失衡、炎症反应等因素。

1、糖化反应

过量糖分与胶原蛋白结合形成晚期糖化终产物，导致皮肤弹性下降。建议控制精制糖摄入，增加富含维生素C的柑橘类水果帮助胶原合成。

2、代谢负担

高糖饮食加重胰岛素抵抗，影响生长激素分泌。可选用低升糖指数食物如燕麦替代甜品，维持血糖平稳。

3、营养失衡

甜品挤占膳食纤维和抗氧化物质摄入空间。每日应保证深色蔬菜和浆果类摄入，补充花青素等抗氧化物。

4、炎症反应

糖分促进促炎因子释放，加剧皮肤氧化损伤。欧米伽3脂肪酸含量丰富的深海鱼类有助于抑制炎症。

建议选择天然甜味食物如红枣替代添加糖，配合有氧运动促进糖代谢，必要时可遵医嘱使用硫辛酸等抗糖化补充剂。