为什么人体容易缺钙呢？

Question

我晚上的时候腿很容易抽筋，去检查之后说是缺钙。为什么人体容易缺钙呢？

Answer 1

人体缺钙可能由钙摄入不足、维生素D缺乏、年龄增长、疾病因素等原因引起，可通过调整饮食、补充营养素、治疗原发病等方式改善。

1、钙摄入不足

日常饮食中乳制品、豆制品等富含钙的食物摄入过少会导致缺钙，建议每日饮用牛奶或食用豆腐、芝麻酱等食物。

2、维生素D缺乏

维生素D不足会影响钙吸收，阳光照射不足或肝肾疾病可能导致维生素D合成障碍，需适当晒太阳或补充维生素D制剂。

3、年龄增长

中老年人钙吸收率下降且流失加速，可能出现骨质疏松，可遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、疾病因素

甲状旁腺功能减退、慢性肾病等疾病会导致钙代谢异常，通常伴随手足抽搐、骨折等症状，需针对原发病治疗。

建议保持均衡饮食并适度运动，出现严重骨痛或频繁抽筋时应及时就医检查血钙水平。