茉莉花有什么好处？

Question

我喜欢用茉莉花泡茶喝。常喝茉莉花有什么好处？

Answer 1

茉莉花具有舒缓情绪、改善睡眠、抗氧化、调节胃肠功能、清新口气等益处。

1、舒缓情绪

茉莉花香气中的芳樟醇等成分能作用于大脑边缘系统，通过调节神经递质分泌缓解焦虑紧张情绪。传统中医认为其性微温味辛甘，具有解郁开窍功效，适合情绪低落时饮用茉莉花茶或嗅闻花香。需注意孕妇及过敏体质者慎用。

2、改善睡眠

茉莉花含有的茉莉酮可与γ-氨基丁酸受体结合，产生类似天然镇静剂的作用。睡前饮用低浓度茉莉花茶有助于缩短入睡时间，其温和特性适合长期失眠人群。避免与安眠药同服，儿童饮用需稀释并控制量。

3、抗氧化

茉莉花多酚和绿原酸能清除自由基，其抗氧化活性相当于维生素E的3倍。规律饮用可降低脂质过氧化损伤，延缓皮肤衰老。新鲜花蕾抗氧化物质含量最高，建议用80℃以下温水冲泡以保留活性成分。

4、调节胃肠

茉莉花中的挥发油可促进胃液分泌，对功能性消化不良引起的腹胀有效。其抗菌成分还能抑制幽门螺杆菌，传统用于缓解胃脘胀痛。胃肠炎发作期应暂停饮用，日常建议饭后温饮200毫升为宜。

5、清新口气

茉莉花精油对口腔变异链球菌抑制率达60%，含漱茉莉花茶水可减少牙菌斑形成。其天然香气能中和口腔异味，比薄荷更温和不易刺激黏膜。口腔溃疡期间可用冷泡花茶含漱，避免添加蜂蜜以防细菌滋生。

茉莉花宜选择花苞饱满、色泽洁白的优质品种，每日摄入量控制在3-6克干花为宜。体质虚寒者可搭配红枣饮用，夏季可冷泡消暑。出现皮疹、腹泻等过敏反应应立即停用，药用需在中医师指导下进行。保存时需密封防潮，避免与异味物品混放。