健身时可经常吃牛肉吗？

Question

办了张健身卡，打算晚上去健身，健身时可经常吃牛肉吗？

Answer 1

可以经常吃牛肉，能够摄取身体需要营养，里面的优质蛋白质含量比较丰富，能够修补受损肌纤维，脂肪含量也不是很高。牛肉当中有肉毒碱，能够支持脂肪新陈代谢，在健身的时候，应该根据自身情况选择合适健身方式，不要做剧烈运动，应该逐渐循序渐进。

Answer 2

牛肉含钾和蛋白质。钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。