维持指甲的健康吃菠菜可以吗?

Question

我突然发现我的指甲有点灰，老妈和我说多吃点菠菜就没事了，这靠谱吗？

Answer 1

若出现指甲脆弱或希望维持指甲健康，可以适量吃菠菜、鸡蛋、三文鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃生物素、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善甲床供血不足导致的指甲苍白易折。

2、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和硫元素，能够促进角蛋白合成，增强指甲硬度。

3、三文鱼

三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可减少指甲分层，改善甲板光泽度。

4、坚果

坚果类食物含锌和硒，有助于修复甲母质细胞损伤，预防指甲凹陷。

二、药物

1、生物素

生物素作为B族维生素，可改善甲板薄脆症状，需检测缺乏后补充。

2、维生素E软胶囊

维生素E能促进甲周血液循环，缓解指甲纵嵴等营养不良性改变。

3、葡萄糖酸锌口服液

针对缺锌引起的匙状甲，需监测血锌水平后规范补充。

4、复合维生素片

复合维生素可全面纠正多种微量营养素缺乏导致的甲营养不良。

日常应避免频繁美甲刺激，接触化学洗剂时佩戴手套，修剪指甲保留1-2毫米游离缘以保护甲床。