葵花籽有哪些营养价值？

Question

我朋友送我许多葵花籽，我女儿倒是喜欢吃，葵花籽有哪些营养价值？

Answer 1

葵花籽富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和多种B族维生素，适量食用有助于心血管健康和抗氧化。

1、优质蛋白

葵花籽含有丰富植物蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，可作为素食者蛋白补充来源。

2、不饱和脂肪酸

葵花籽油酸和亚油酸含量高，这些健康脂肪有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

3、维生素E

葵花籽是维生素E的优质来源，这种强效维生素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。

4、B族维生素

葵花籽含有硫胺素、烟酸和叶酸等多种B族维生素，这些营养素对能量代谢和神经系统功能很重要。

建议选择无盐或低盐葵花籽，每日摄入量控制在30克以内，避免过量食用导致热量过剩。