吃水果的时间有什么讲究吗？

Question

晚饭后吃水果，我就感觉胃有些不舒服，想问下吃水果的时间有什么讲究吗？

Answer 1

可以选择在饭前一个小时服用，水果低热量的一种食物，在吃了水果之后能够占据胃一部分，也能够增加饱腹感，减少其他热量食物摄入，从而起到减肥瘦身作用。如果在饭后吃水果，很有可能会滞后消化，还会导致胃肠道蠕动变慢导致消化不良、胃胀。

Answer 2

水果是低热量、高膳食纤维的食物，先吃水果可以占据胃的一部分位置，增加部分饱食感，换一种角度来说可以减少其他高热量食物的摄入机会。饭后吃水果的话，水果会被滞后消化，胃里时间保留较长，很多营养成分可能会损失，达不到最好的效果。而且时间长了水果中的果糖进入肠胃容易发酵，还会产生有机酸，让肠胃胀气，引起不适。