早餐越吃的多越好吗？

Question

每天早上，妈妈总要我吃很多早餐，她说早餐吃的多，营养就均衡。有时候我都吃起感觉会撑，早餐吃的越多越好吗？

Answer 1

很多家长认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、等问题已日益年轻化。零食是影响孩子的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康，避免高脂肪高能量食品;其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。