最好的纤维来源是哪种食物

Question

姐姐老说我们每天都需要摄取膳食纤维，天天吃那么多种食物，哪种食物是最好的纤维来源呢？

Answer 1

豆类是最好的纤维来源，还能增加菜肴的风味。每周保证吃2～3次豆类。水果和蔬菜也不能少，最好连皮吃。
一个中等大小带皮的马铃薯含纤维3.6克，去掉皮后只剩2.3克。有些水果如葡萄、猕猴桃和无花果等要连籽吃。每天吃5份水果和蔬菜比较合适。