夏天可以吃什么补充维生素？

Question

我想在这大热天里，给我儿子补充点维生素，我应该给他吃点什么呢？

Answer 1

若出现维生素缺乏或需日常补充的情况，可以适量吃西蓝花、猕猴桃、猪肝、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、维生素AD软胶囊、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充并做好饮食搭配。

一、食物

1. 西蓝花

富含维生素C和维生素K，焯水后凉拌可减少营养流失。

2. 猕猴桃

维生素C含量高，同时含膳食纤维，适合直接食用或榨汁。

3. 猪肝

含维生素A、B族维生素及铁元素，建议每周食用1-2次。

4. 鸡蛋

蛋黄含维生素D和维生素B12，水煮或蒸蛋营养吸收率高。

二、药物

1. 维生素C片

用于预防坏血病，长期服用需监测尿常规。

2. 复合维生素B片

改善B族维生素缺乏引起的口角炎、乏力等症状。

3. 维生素AD软胶囊

适用于夜盲症或佝偻病辅助治疗，避免与钙剂同服。

4. 维生素E软胶囊

具有抗氧化作用，过量可能引发出血倾向。

夏季出汗增多可适当增加维生素摄入，但需避免空腹服用维生素补充剂，同时注意食物多样性搭配深色蔬菜和全谷物。