有什么适合高血压锻炼的项目?

Question

我是高血压患者，医生建议我多运动，我应该怎样运动？

Answer 1

高血压患者在运动应选择适当项目：运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择。如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可。

Answer 2

高血压患者常用的适宜的体育锻炼：1、散步：　散步适用于各种高血压者，较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。2、慢跑或长跑：这类运动比较激烈，适用于轻症高血压患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。3、太极拳：太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习。