夜宵宜进食哪些食物呢？

Question

即使每天三顿饭正常吃，我每天晚上7.8点钟也会饿，有的时候会再吃上一顿正餐。但我老婆不喜欢我吃这顿，因为我有点胖。他怕我年纪大了得三高那些，那我要是实在饿的不行，这个时间可以吃点什么呢？

Answer 1

晚上有吃夜宵习惯的人，一定要注意，随意吃夜宵会早成肥胖。可以考虑喝豆浆也，含脂肪量少，适当的喝一点，吃点水果等暂时补充能量，也不会导致第二天脸黄眼肿晚上。吃夜宵对肠胃不太好，尽量不要吃，不过如果真是工作或者加班可以适当吃些。

Answer 2

牛奶：250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭，但这一袋牛奶所带来的饱腹感却远比半碗米饭大得多。用牛奶当睡前零食，既能填饱肠胃，又有助眠的作用，还不会让人发胖。