如何避免吃饭过撑呢？

Question

我的胃口很大很能吃，每次觉得要吃撑才是吃饱了。我也不想总吃这么多胃也不舒服。那我如何才能避免呢？

Answer 1

感觉有些饱意就停食，建议每次吃饭只要七分或八分饱即可，当有饱意出现时，就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。放慢自己吃饭的速度，让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不要再进食了。