哪种食物的维生素含量比较高？

Question

昨天到医院体检，缺乏维生素，想了解哪些食物的维生素含量比较高？

Answer 1

富含维生素的食物：维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

Answer 2

维生素是我们人体很重要的营养成分，它在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉是植物的精子，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。