睡前可以吃些谷类食物吗？

Question

我习惯睡前吃些东西，不然睡不安稳，睡前可以吃些谷类食物吗？

Answer 1

睡前可以吃些谷类食物，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。还可以吃土豆，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

Answer 2

大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。专家介绍，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。