减肥期早餐怎么吃最合适呢？

Question

我在减肥，全天吃的都很少。早饭应该怎样吃比较有营养又不容易发胖呢？哪些问题我需要注意呢？

Answer 1

早餐对人体是很重要的，1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

Answer 2

减肥期早餐注意以下吃法：1.忌食剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等2.吃各种西式快餐。这种餐食热量比较高。3.忌食豆浆油条。这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。