补充维生素对身体的好处有什么？

Question

看身边的朋友有平时再吃维生素的，所以自己也想买一点吃这个维生素对身体有哪些好处呢？

Answer 1

补充维生素有助于维持生理功能、预防疾病、促进代谢平衡及增强免疫力，主要益处包括改善皮肤健康、支持神经系统、强化骨骼发育及提升抗氧化能力。

1. 改善皮肤健康

维生素A和维生素E可促进皮肤修复与保湿，缺乏时易导致干燥或角质化；维生素C有助于胶原蛋白合成，减少紫外线损伤。

2. 支持神经系统

B族维生素（如B1、B6、B12）参与神经递质合成，缺乏可能引发周围神经炎或记忆力减退；叶酸对胎儿神经管发育尤为重要。

3. 强化骨骼发育

维生素D调节钙磷吸收，预防佝偻病和骨质疏松；维生素K参与骨钙蛋白活化，降低骨折风险。

4. 提升抗氧化能力

维生素C和维生素E可中和自由基，延缓细胞衰老；类胡萝卜素等抗氧化剂能降低慢性炎症概率。

建议通过均衡饮食摄取维生素，优先选择深色蔬菜、坚果、鱼类等天然食物，必要时在医生指导下补充复合维生素制剂。