吃西兰花可以保护眼睛吗？

Question

我最近因为对着电脑太久了，所以眼睛越来越不行了，多吃点西兰花能够保护眼睛吗？

Answer 1

常吃西兰花保护眼睛。西兰花中还含有丰富的叶黄素，它是一种很好的抗氧化剂，同时叶黄素对于保护眼睛尤其重要。因为叶黄素能够有效地吸收太阳光中的紫外线和蓝光，避免强光侵入眼睛形成对眼睛有害的自由基，减少白内障和黄斑变性等眼疾。鉴于叶黄素对眼睛的特殊作用，它常常分布在眼睛的视网膜、黄斑区和晶状体上。和西兰花一样富含叶黄素的食物还有：玉米、菠菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜、猕猴桃等。

Answer 2

西兰花能够保护眼睛，西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性，而且效果也很显著，平时可以多吃。