哪些食物含维生素a比较多？

Question

最近眼睛看东西有一些模糊，想吃些保护眼睛的食物，哪些食物含维生素a比较多？

Answer 1

维生素A具有保护眼睛的作用。含有维生素A的食物分为两种，一种是一是维生素A原，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一种是动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

Answer 2

维生素a对人体是有很多好处的，不仅能够保护皮肤，并且还具有保护眼睛的食物，所以在日常最好是多吃一些含维生素a的食物，维生素A、β胡萝卜素代表：鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。