白糖可以直接吃吗？

Question

有时候家里没有水了，想吃白糖的时候，可以直接用勺子挖一勺吃吗？

Answer 1

白糖可以直接少量食用，但长期或大量直接摄入可能引发龋齿、肥胖、血糖波动等健康问题。

1、龋齿风险

白糖黏附牙齿后易被细菌分解产酸，腐蚀牙釉质，建议食用后及时漱口或刷牙。

2、血糖波动

直接摄入高纯度白糖会导致血糖快速升高，糖尿病患者尤其需避免空腹直接食用。

3、营养失衡

白糖仅提供热量缺乏营养素，长期直接食用可能影响正常膳食结构。

4、消化刺激

空腹直接吞服白糖可能刺激胃黏膜，胃肠敏感者可能出现反酸等不适症状。

建议将白糖作为调味品适量使用，日常注意控制添加糖摄入量，优先通过天然水果获取糖分。