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白糖可以直接少量食用,但长期或大量直接摄入可能引发龋齿、肥胖、血糖波动等健康问题。
白糖黏附牙齿后易被细菌分解产酸,腐蚀牙釉质,建议食用后及时漱口或刷牙。
直接摄入高纯度白糖会导致血糖快速升高,糖尿病患者尤其需避免空腹直接食用。
白糖仅提供热量缺乏营养素,长期直接食用可能影响正常膳食结构。
空腹直接吞服白糖可能刺激胃黏膜,胃肠敏感者可能出现反酸等不适症状。
建议将白糖作为调味品适量使用,日常注意控制添加糖摄入量,优先通过天然水果获取糖分。
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