平时怎样吃才能控制高血压？

Question

我血压高，想问一下平时吃什么能控住血压？

Answer 1

高血压患者多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

Answer 2

高血压患者平时在饮食上首先要注意钠盐的摄入量一定要控制，每天在5克以下为宜，清淡饮食避免过咸。其次要少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，对高血压患者也不利。还有就是要少吃动物脂肪，动物含胆固醇量高，如肥肉、动物的肝、脑、心等应少吃。酒和烟也最好戒掉。