可以吃维生素B3来减肥吗？

Question

我正在减肥，听说维生素B3既能美白又能减肥，想吃一些维生素B3，可以吃维生素B来减肥吗？

Answer 1

维生素B3对减肥没有直接作用，但适量补充可能有助于代谢调节。维生素B3主要通过参与能量代谢发挥作用，减肥需结合饮食控制和运动。

1、代谢作用

维生素B3作为辅酶成分参与糖类、脂肪代谢过程，但单纯补充无法直接分解脂肪。

2、剂量限制

过量摄入可能导致皮肤潮红、肝损伤等副作用，每日摄入量不应超过35毫克。

3、辅助效果

严重缺乏维生素B3时补充可能改善代谢效率，但对正常人群减重效果有限。

4、综合方案

建议通过均衡饮食和规律运动减重，必要时可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽等药物。

减肥期间可适量食用富含维生素B3的鸡肉、金枪鱼等食物，避免单纯依赖营养素补充剂。