过食会使人骨质疏松吗？

Question

我是个吃货，有时候会不自觉吃的太多，有人说过食会骨质疏松，请问是这样吗？

Answer 1

过食可能增加骨质疏松的风险，但并非直接导致骨质疏松。骨质疏松通常与钙质流失、维生素D缺乏、激素水平变化等因素有关，长期过量饮食可能通过影响这些因素间接增加患病概率。

过量饮食可能导致体重增加，肥胖状态下脂肪组织分泌的炎症因子可能干扰骨代谢，影响钙质吸收和骨骼重建。高糖高脂饮食会降低肠道对钙的吸收效率，同时增加尿钙排泄量。长期蛋白质摄入过量可能造成钙质流失加速，因蛋白质代谢产生的酸性物质需要骨骼释放钙质来中和。部分研究显示，过量摄入咖啡因或碳酸饮料也会影响钙的吸收利用。

骨质疏松的典型表现包括腰背疼痛、身高变矮、轻微外伤后骨折等。预防骨质疏松需要保持均衡饮食，建议每日摄入适量乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。规律进行负重运动有助于刺激骨形成，中老年人可适当增加日照时间促进维生素D合成。存在骨质疏松高危因素的人群应定期进行骨密度检测，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等药物干预。