喝葡萄酒也可以起到减肥的作用？

Question

我现在在减肥，我朋友告诉我，喝葡萄酒可以减肥，这是真的吗？

Answer 1

喝葡萄酒对减肥的作用有限，过量饮用反而可能增加热量摄入。适量饮用可能通过调节代谢、抑制食欲等机制产生轻微辅助效果，但需结合饮食控制和运动。

1、热量控制

干型葡萄酒每100毫升约含70-85千卡，过量饮用易导致热量超标。建议每日不超过150毫升，并减少其他高糖饮食。

2、代谢影响

葡萄酒中的白藜芦醇可能促进脂肪分解，但人体实际吸收量有限。需配合有氧运动才能增强代谢效果。

3、食欲调节

酒精可能短暂抑制食欲，但后期易引发补偿性进食。饮用前可先吃蛋白质食物避免暴饮暴食。

4、健康风险

长期饮酒可能损伤肝脏代谢功能，导致酒精性脂肪肝。肥胖人群更应严格控制饮酒量。

建议选择干红葡萄酒并控制频次，同时保持均衡饮食和每周150分钟中等强度运动才能达到健康减重效果。