吃哪些食物能缓解便秘呢？

Question

正常的时候我吃的食物比较精细，出现了便秘的情况，吃哪些食物能够缓解便秘？

Answer 1

便秘是一件让人很烦恼的事情，患了便秘的人一定要引起注意。缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

Answer 2

当患者出现便秘的时候，平常就应该多吃一些含粗纤维的食物，对于饮食量少、食物过于精细所致便秘者，给予含纤维素较多的食物(如韭菜、芹菜、菠菜、萝卜、黄豆、白薯、大麦、荞麦、玉米面)和水果。