女性老年人需要补多少钙呢？

Question

骨质疏松我妈妈得了这个病，现在在给她补钙。女性老年人需要补多少钙呢？

Answer 1

女性老年人每日钙摄入量建议为1000-1200毫克，实际需求与骨密度水平、激素变化、膳食结构、运动习惯等因素相关。

1、骨密度水平

绝经后女性骨量流失加速，骨密度检测结果低于-2.5时需遵医嘱增加钙剂补充，同时配合维生素D促进吸收。

2、激素变化

雌激素水平下降导致钙吸收率降低，围绝经期女性可考虑激素替代治疗，但需严格评估心血管风险。

3、膳食结构

每日应保证300毫升乳制品、100克豆制品及深绿色蔬菜摄入，高草酸食物需焯水处理以减少钙结合。

4、运动习惯

负重运动可刺激成骨细胞活性，建议每周进行3次30分钟快走或太极拳，卧床者需进行抗阻力训练。

建议通过双能X线骨密度仪定期监测，补钙期间避免与铁剂同服，出现便秘可增加膳食纤维摄入。