芦笋可以提高免疫力吗？

Question

我身体素质不太好，我老公说让我经常吃点芦笋就可以提高免疫力了，是真的吗？

Answer 1

芦笋有助于提高免疫力，其富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及硒等抗氧化成分，可适量食用芦笋、西蓝花、猕猴桃、杏仁等食物，也可遵医嘱服用维生素C片、维生素E软胶囊、硒酵母片、转移因子口服液等药物。

一、食物

芦笋含天门冬酰胺和多糖类物质，能刺激免疫细胞活性；西蓝花富含硫代葡萄糖苷，可增强抗氧化能力；猕猴桃维生素C含量高，促进白细胞功能；杏仁提供维生素E，保护细胞膜免受氧化损伤。

二、药物

维生素C片参与胶原蛋白合成，维持皮肤黏膜屏障；维生素E软胶囊中和自由基，减少免疫系统损伤；硒酵母片通过硒蛋白增强抗体产生；转移因子口服液调节T淋巴细胞功能，需在医生指导下使用。

均衡饮食结合规律运动是增强免疫力的基础，出现反复感染或免疫功能异常时应及时就医评估。