怎么补充维生素B12？

Question

我身体比较弱，想补点维生素，请问怎么补充维生素B12？

Answer 1

想要补充维生素B12可以吃些动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。所以素食主义者要注意了，植物菜品一般只有发酵类的食品才有少量的维生素B12，如臭豆腐、腐乳、豆豉。而且从植物性菜品中吸收还涉及到利用率这个问题，一般人通过合理的饮食即可补充到足够的维生素B12。

Answer 2

大多数人可以通过食用肉类、家禽、海鲜和鸡蛋来补充维生素B12。如果不吃肉制品或是正在服用限制身体吸收营养的药物，服用维生素B12补充剂不失为一个好办法。但是在就医时需要与医生说明，以免与其他药物发生药理排斥反应。