怎么补充维生素B12？

Question

我身体比较弱，想补点维生素，请问怎么补充维生素B12？

Answer 1

补充维生素B12可通过饮食摄入、口服补充剂、肌肉注射、鼻喷雾剂等方式实现。维生素B12缺乏可能与吸收障碍、饮食不均衡、胃肠疾病、遗传因素等原因有关。

1、饮食摄入

动物肝脏、鱼类、蛋类、乳制品等食物富含维生素B12，素食者可通过强化食品如营养酵母补充。

2、口服补充剂

甲钴胺片、氰钴胺胶囊、维生素B12复合制剂等口服药物适用于轻度缺乏者，需遵医嘱下使用。

3、肌肉注射

羟钴胺注射液适用于严重缺乏或吸收障碍患者，需在医疗机构由专业人员操作。

4、鼻喷雾剂

维生素B12鼻用凝胶可用于无法口服或注射的患者，使用前需评估鼻腔状况。

长期素食或存在胃肠疾病者应定期监测血清维生素B12水平，避免过量补充导致不良反应。