孩子是喝豆浆好还是牛奶好？

Question

我刚带宝宝去称体重，发现有点超标了，那是喝豆浆好还是喝牛奶好啊？

Answer 1

孩子喝牛奶通常比豆浆更合适，牛奶含有更全面的营养素，豆浆可作为辅助选择。选择时需考虑营养需求、过敏风险、消化吸收、钙质补充等因素。

1、营养需求：

牛奶富含优质蛋白、钙和维生素D，有助于骨骼发育；豆浆含植物蛋白和膳食纤维，但缺乏部分必需氨基酸。家长需根据孩子成长阶段搭配饮用。

2、过敏风险：

部分孩子对牛奶蛋白或大豆蛋白过敏，家长需观察饮用后是否出现皮疹、腹泻等症状。过敏体质儿童建议优先选择水解蛋白配方奶。

3、消化吸收：

乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或发酵乳制品；豆浆含低聚糖可能引起腹胀，建议少量多次饮用并观察耐受情况。

4、钙质补充：

每100毫升牛奶含钙量约120毫克，豆浆约15毫克。家长需确保每日钙摄入量达标，可搭配奶酪、绿叶蔬菜等富钙食物。

建议2岁以上儿童每日饮用300-400毫升乳制品，豆浆每次不超过200毫升，交替饮用时注意观察消化反应，生长发育关键期应保证奶类摄入优先。