过量饮用咖啡有哪些危害呢?

Question

我平常工作很忙经常熬夜，过量饮用咖啡有哪些危害呢?

Answer 1

过量饮用咖啡可能引起心悸、失眠、胃肠不适、骨质疏松等问题，主要危害包括神经系统过度兴奋、消化系统刺激、钙质流失加剧、血压波动等。

1. 心悸

咖啡因过量会刺激交感神经，导致心跳加快或心律不齐。建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，出现症状可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮等药物控制心率。

2. 失眠

咖啡因半衰期约5小时，影响褪黑素分泌。午后饮用可能干扰睡眠周期，长期可诱发慢性失眠。短期失眠可尝试佐匹克隆片，严重者需专业睡眠干预。

3. 胃肠不适

咖啡刺激胃酸分泌，可能引发反酸、胃痛等症状。已有胃炎者应限制饮用，必要时使用奥美拉唑、铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。

4. 骨质疏松

每杯咖啡导致约5毫克钙流失，长期过量可能降低骨密度。建议搭配牛奶饮用，绝经期女性可补充碳酸钙、阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。

每日咖啡摄入建议控制在3杯以内，避免空腹饮用，高血压患者及孕妇需严格限制，出现持续不适应及时就医评估。