便秘食用芝麻可以缓解吗？

Question

我最近天天便秘，媳妇给我吃芝麻，便秘食用芝麻可以缓解吗？

Answer 1

便秘可以适量食用芝麻帮助缓解症状，芝麻富含膳食纤维和油脂有助于促进肠道蠕动，也可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇4000散、比沙可啶等药物改善便秘。

一、芝麻作用

芝麻含15%膳食纤维和50%油脂，能软化粪便并刺激肠壁收缩，每日建议摄入10-20克炒熟芝麻，可与燕麦粥或酸奶搭配食用。

二、药物选择

容积性泻药乳果糖通过渗透作用增加粪便含水量，聚乙二醇4000散可调节肠道渗透压，刺激性泻药比沙可啶直接作用于肠神经。

三、饮食搭配

建议同步增加西蓝花、火龙果等高纤维食物摄入，每日饮水不少于1500毫升，避免油炸食品加重肠道负担。

四、注意事项

顽固性便秘伴随腹痛便血需排除肠梗阻等器质性疾病，芝麻过敏者可能出现皮疹瘙痒等不良反应。

建立固定排便习惯，晨起空腹饮用温水并顺时针按摩腹部，若症状持续2周以上需消化内科就诊。