女性在养生饮食上应注意哪些呢？

Question

我感觉现在是有点更年期的前兆，情绪上和身体上都不太好，晚上睡觉还盗汗。那我饮食上应该注意哪些呢？

Answer 1

女性在养生饮食上应注意要多吃含钙质丰富的食物：如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。饮食要低脂肪，低胆固醇：中年人每天摄取的脂肪量以限制在50克左右为宜。脂肪以植物油为好，因为植物油含有不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，有防止包括消化器官动脉在内的动脉硬化。

Answer 2

应注意以下几点：1.主食与副食的比例是4：6。2、细粮与粗粮的比例是4：6。3.每餐饮食都应该有干有稀。4、品种越多越好，数量上应控制。5、多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。6、多吃用小火烹调的食物，少吃用大火做的食物。