孩子经常吃鱼会变得聪明吗？

Question

宝宝从小就不爱吃鱼，但是老婆说多吃鱼可以使孩子更聪明，孩子经常吃鱼会变得更聪明吗？

Answer 1

孩子适量吃鱼有助于大脑发育，但聪明程度受多种因素、教育环境等综合影响。鱼类中DHA、优质蛋白、维生素B12、碘等营养素对神经系统发育有重要作用。

1、DHA促进发育

鱼类富含的DHA是大脑神经细胞膜重要成分，家长可选择三文鱼、鳕鱼等深海鱼，每周安排2-3次，每次50-75克。

2、优质蛋白供给

鱼类蛋白含有人体必需氨基酸，家长需注意将鱼刺剔除干净后制作鱼泥或鱼丸，避免鲭鱼等高汞鱼类。

3、维生素B12补充

维生素B12参与髓鞘形成，缺乏可能导致认知障碍，家长可搭配鸡蛋、乳制品等富含B12的食物共同食用。

4、碘元素支持

海鱼中的碘是甲状腺激素合成原料，建议家长选择新鲜海鱼并控制盐分，避免与抑制碘吸收的十字花科蔬菜同食。

建议通过膳食搭配、早期教育、充足睡眠等多维度促进儿童智力发展，避免单一依赖某种食物。