吃梨对身体有什么好处？

Question

我很喜欢吃梨，特别是在口渴的时候，感觉很解渴，吃梨都有哪些好吃呢？

Answer 1

梨富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，适量食用有助于润肺止咳、促进消化、补充水分和调节血压。梨的主要健康益处有润肺生津、改善便秘、辅助降压、抗氧化。

1、润肺生津

梨性凉味甘，含有配糖体和鞣酸成分，能缓解咽喉干燥和咳嗽症状，对上呼吸道感染后的干咳有舒缓作用。

2、改善便秘

每100克梨含3克膳食纤维，可刺激肠道蠕动，其山梨糖醇成分具有渗透性导泻作用，适合功能性便秘人群食用。

3、辅助降压

梨中钾离子含量达115毫克/100克，能与体内钠离子形成平衡，对原发性高血压患者具有辅助调节作用。

4、抗氧化

梨皮含绿原酸和花青素等抗氧化物质，能清除自由基，其抗氧化能力相当于草莓的60%，建议连皮食用。

建议选择成熟度适中的新鲜梨，每日食用1-2个为宜，胃寒腹泻者应加热后食用，糖尿病患者需控制摄入量。