晚上喝牛奶对身体好吗？

Question

这段时间压力比较大，所以晚上失眠特别严重，晚上喝牛奶对身体好吗？

Answer 1

晚上喝牛奶对身体有益，有助于改善睡眠质量、补充钙质、缓解饥饿感、促进肌肉恢复。牛奶中的色氨酸和钙对神经系统有调节作用。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸，可促进褪黑素分泌，帮助调节睡眠周期，适合睡前饮用。

2、补钙

夜间是钙吸收的高峰期，牛奶中的钙有助于维持骨密度，预防骨质疏松。

3、缓解饥饿

牛奶中的蛋白质和脂肪能提供饱腹感，避免夜间饥饿导致的睡眠中断。

4、肌肉恢复

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于修复运动后受损的肌肉组织。

建议选择低脂或脱脂牛奶，避免过量饮用导致胃肠不适，乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶。