夏季给孩子吃什么最补钙

Question

小孩子长的快，最容易缺钙，特别是夏季，我想给孩子补钙，夏季给孩子吃什么最补钙？

Answer 1

夏季补钙可适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片、维生素AD软胶囊等药物。建议家长根据孩子年龄和医生建议合理搭配饮食与药物。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量鲜奶或酸奶，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖配方。

二、食物

豆腐等豆制品含植物性钙源，搭配富含维生素D的鱼类食用可提升钙吸收率。

三、食物

芝麻酱钙含量是牛奶的7倍，家长可将少量芝麻酱拌入辅食或面食中。

四、食物

西蓝花等深绿色蔬菜含钙和维生素K，焯水后凉拌可保留更多营养素。

一、药物

碳酸钙D3颗粒适合婴幼儿，需注意与奶制品间隔服用以避免影响吸收。

二、药物

葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，但需避免与含草酸的蔬菜同食。

三、药物

乳酸钙片对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孩子补充。

四、药物

维生素AD软胶囊可促进钙质沉积，使用前需评估孩子维生素A摄入量。

家长应定期监测孩子生长发育情况，夏季补钙需配合适量户外活动帮助维生素D合成，避免盲目过量补钙。