为什么要多补充磷呢？

Question

我觉得自己每天补补钙补补铁就可以了啊，为什么还要补充磷啊？

Answer 1

补充磷对维持骨骼健康、能量代谢、细胞功能及酸碱平衡具有重要作用，磷缺乏可能导致骨质疏松、肌无力、食欲减退等症状。

1、骨骼健康

磷与钙共同构成骨骼和牙齿的主要成分，缺磷会影响骨密度。可通过摄入牛奶、鱼类等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下使用磷酸钠等药物。

2、能量代谢

磷参与三磷酸腺苷合成，是能量转换的关键物质。日常可通过食用瘦肉、坚果补充，病理性缺乏需结合维生素D调节。

3、细胞功能

磷是细胞膜和核酸的组成成分，缺乏时可能出现细胞修复障碍。建议适量食用豆类、全谷物，必要时口服磷酸二氢钾补充。

4、酸碱平衡

磷酸盐缓冲系统对维持体液pH值至关重要。酸奶、鸡蛋等食物可辅助调节，肾功能异常者需监测血磷水平。

健康人群通过均衡饮食即可满足磷需求，肾功能不全者应避免过量摄入，出现持续乏力或骨痛症状需及时就医评估。